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开学啦!高三学生如何从饮食消除脑疲劳

更新日期:09-07 02:02:06  来源:彩牛养生   

导读暑假已经结束,刚刚升上高三的学生迎来备战高考关键期,高三学生课程紧张,为了考个好学校不得不努力勤奋学习。据专家调查分析,在我国毕业班学生群体当中,至少有75%的人存在着不同程度的“脑疲劳”。对于高三学生来说,怎么才能摆脱脑疲劳呢?...

从饮食方面来消除“脑疲劳”

1调节酸碱平衡

当用脑过度或体力透支时,体液呈酸性;长期酸性血液会使大脑神经功能退化。因此要多吃碱性食物,如海带、绿叶蔬菜、水果、豆类,少吃酸性食物,如肉类、糖类。

2选择恢复精力和体力的食物

建议每天下午补充一些干果,如花生、腰果、杏仁、核桃等,它们含有丰富的VB、VE、蛋白质和必需的脂肪酸及矿物质。还可补充含维生素C的水果。早、中、晚餐都要多吃些蔬菜。

3平日多吃健脑食物

蛋白质中的谷胱甘肽可提高脑细胞的活力,如动物肝脏、鱼类就是大脑需要的食物。大脑还“偏爱”卵磷脂,增强记忆力全靠它,蛋黄、大豆中含有丰富的卵磷脂,而吸收它们还需要含辅酶的胡萝卜、绿叶蔬菜。另外,天麻、山药、人参也可在煲汤时选用,可增智力。

4喝茶也能减缓疲劳

为缓解疲劳,可泡制一杯健脑茶,可选枸杞加五味子、陈皮、麦冬、龙眼肉,还可饮甘菊泡绿茶,但不可太浓。

从心理的角度来看,在知识经济时代,学生面对严峻的升学形势,被迫人为地加大了大脑的工作强度,消耗过大,而摄养不足,自然会导致“脑疲劳”。因此,以上介绍的从饮食方面来消除“脑疲劳”很有效。

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