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推荐给白领们健康放松的橡皮擦_香港马报免费资料大全

2015-09-10 14:43:12

 

  上班一族导读:现在上班一族,特别白领,工作忙,工作期间走动都是一个奢侈,食不离职,身不离桌,争分夺秒地把青春贡献给工作,但是,问题很快就来了,关节疼痛、肩周炎、鼠标手,腰椎病等很快就找上来了。下面,网站名称推荐给白领们健康放松的橡皮擦,只占用一点点时间,缓解以上问题。

简单橡皮操     

保健操所用的橡皮可以在服装配料商场找到,规格是长1.5米,宽0.08米—0.1米。

  一、上拉

1)在橡皮筋上打一个结,右腿踏着橡皮的一端,弯腰手提橡皮另一端。

2)挺起身体,两手用力拉起橡皮到胸前。左右腿交替练习40次,有效减去腰酸。

  二、划腿

1)身体坐在椅子上,小腿穿上橡皮圈。

2)双腿用力往外划。动作练习20—25次,有效减轻臀部的疲劳。

简单橡皮操缓 
 
     三、蹬腿

1)身体坐在椅子上,右脚踏着橡皮,双手各拿橡皮的一端。

2)右腿用力往前蹬,双手紧握橡皮往上提。左右腿交替各20次,有效减轻腿部的疲劳。

  四、扭臂

        1)身体直立,手臂弯曲穿上橡皮圈。

2)臂弯不动、手肘往外扭。动作练习20—25次,有效减轻肩膀的疲劳。

  五、提臂

1)身体站立,右脚踏着橡皮一端,右手提着橡皮的另一端。

2)右手臂用力向上提。左右手左右脚交替练习40次,有效减轻手臂疲劳。

简单橡皮操
  六、扩胸

1)身体站立,双手紧握橡皮放在胸前。

2)双手用力往外平拉,在最尽极限时停留3秒。动作练习20次,有帮助肺部呼吸功能和减轻胸部疲劳。

  七、拉手

双手紧握橡皮在身体的前面和后面,然后再把橡皮拉直。前拉有效减轻背部疲劳,后拉有效减轻胸部疲劳。动作练习各20次。足体康万能护眼仪流行踏行车3054握力器3051握力器。

       以上就是网站名称的介绍。

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